O mundo todo está enfrentando a crise do coronavírus e cada pessoa enfrenta a situação de uma maneira, alguns conseguem manter a calma e continuar com suas atividades, outros acabam tendo crises de ansiedade e sofrendo mais. Nós já temos uma “ luz ao fim do túnel” que é a vacina, mas enquanto ela não chega para todos é preciso se cuidar.
Pensando na sua saúde física e mental que elencamos cinco dicas que podem te ajudar a enfrentar esse período.
- Tenha uma rotina diária
A rotina pode te ajudar a se organizar com as atividades do trabalho e da casa. Para quem tem filhos, esse momento é desafiador, assim como permite que você possa curtir mais a família, por isso que estabelecer uma rotina diária vai te ajudar a controlar o tempo dedicado ao trabalho, casa e aos momentos de lazer;
- Cuide do seu sono
Está com dificuldades de dormir? Acorda mais cansado do que quando foi deitar a noite? Pois é, você deve estar com seu sono desregulado. Evite utilizar o celular na cama, procure ingerir alimentos leves a noite e nos momentos antes de dormir tente se “desligar” aos poucos. leia um livro, faça uma meditação, isso pode te ajudar a ter um sono de melhor qualidade;
- Tenha momentos de lazer
A limitação de não poder sair para passear, visitar amigos e parentes ou mesmo ir a um restaurante acaba prejudicando sua saúde mental. Por esse motivo, mesmo que esteja em casa procure ter momentos de descontração, assista um filme ou série; cozinhe, caso você adore aprender uma receita nova ou preparar aquela sobremesa que a família adora; enfim, procure ter momentos de descontração;
- Bem-estar
Essa pandemia tem feito com que casais e pais e filhos tenham a oportunidade de se reconectar, então aproveite esse tempo, brinque com seus filhos, converse com sua esposa ou seu marido. Aproveite esse tempo para fortalecer os vínculos;
- Cuidado com o excesso de informações
Você sabe quando a informação está passando do limite? Quando ela te faz ficar ansiosa e triste, te causa ataques de pânico, procurar saber notícias e estar atualizado ao que acontece no mundo é importante, porém tenha alguns momentos de “desligamento”, para que você possa ver e aproveitar a pequenas coisas ou os pequenos prazeres. Sabemos que a todo momento estão acontecendo coisas boas e ruins, contudo na imprensa você encontrará um maior destaque por tragédias e notícias que podem te deixar impactado, causando a piora da sua saúde mental.
Cuide de você!
Nós da Purificatta sabemos que não está fácil, de um lado o medo com sua saúde e das pessoas que você ama, do outro a preocupação de como se manter economicamente durante essa pandemia.
Mas entenda que esse é um problema que o mundo todo está enfrentando, pense no que você pode fazer, cuidando e preservando a sua saúde. Não tente controlar tudo, isso só causará mais ansiedade e stress.
Cuide da sua saúde mental e da sua família, mantenha-se bem, logo tudo isso vai passar!
