circulação sanguínea

Dicas de como melhorar a circulação sanguínea

A má circulação do sangue é um problema extremamente comum nos dias e hoje. As causas podem estar associadas ao consumo de álcool, cigarro, problemas cardíacos, má alimentação ou falta de exercícios. Mas alguns hábitos simples podem ajudar a melhorar a circulação sanguínea, evitando inchaços, surgimento de varizes, melhorando a musculatura e o bem-estar. Veja algumas dicas:

Cuidado com a alimentação

O consumo de alguns alimentos e a retirada de outros pode fazer a diferença nos problemas de circulação. Alimentos ricos em vitamina C, água e antioxidantes têm propriedades que auxiliam nessa ação desintoxicante.

Consuma alimentos que tenham em sua composição, além de vitaminas, o ômega 3, alicina, antioxidantes e potássio. Tenha uma alimentação regrada, sem uso excessivo de álcool e sal, gorduras saturadas e alimentos industrializados.

Pratique exercícios e alongamentos

É inegável que os exercícios fazem bem para a saúde. A prática com regularidade auxilia na prevenção de diversos problemas. Para melhorar a circulação sanguínea, mantenha uma prática mínima de uma hora em três vezes na semana.

Caminhadas ou corridas, pedaladas, hidroginástica, musculação, alongamentos e outras atividades vão movimentar e fortalecer os músculos, além de melhorar o bombeamento do sangue nos membros inferiores.

circulação sanguínea

Durma com as pernas elevadas

Um hábito bastante simples e que pode fazer muita diferença na circulação é a elevação da posição das pernas para dormir. Com o uso de uma almofada, eleve os membros inferiores levemente, em relação ao resto do corpo. Dessa forma, você melhora o retorno venoso durante o sono e sente as pernas muito mais leves e descansadas pela manhã.

Beba muita água para melhorar a circulação sanguínea

Além de consumir alimentos ricos em água, é importante consumir pelo menos dois litros do líquido por dia. Essa dica serve não apenas para a circulação, mas para uma vida mais saudável de forma geral. Consuma água de qualidade e purificada. Conheça a Purificatta!

Essas foram as nossas dicas de como melhorar a circulação sanguínea do seu corpo. Quer ler mais conteúdos como este? Então fique de olho em nosso blog!

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